美食與餐飲的部落格

 
 
我們知道，男人進入中年之後，體紫錐花內雄性激素出現一定程度的下降，影響到男人的生理和心理平衡。於是，有一部分男人便開始進入了更年期，表現為一系列的男性更年期症狀。那麼，男人更年期怎麼辦?男人更年期應該怎麼調理呢?大多數男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過這一時期，雖然內心非常痛苦，但是不至於發生偏差，出現家庭危機或事業失敗等惡果。至於那些除了“問題”的男人，往往得私密處困擾不到理解和同情，甚至遭受指責和冷落。

 
 
如果只知道蘋果能瘦身、香蕉可增加飽腹感，你OUT了！全生理期保養世界有400私密處困擾多種水果，幾乎每一種都有意想不到的治療效果。

當青春流逝，當美麗凋謝之時，紫錐花女性就步入了更年期，更年期女性易發生渾身燥熱、心悸、四肢發涼等症狀，這時期女性更要注意保養自己。在飲食方面一定要注意營養平衡、多補充鈣鐵、B族維生素等等。
對於女性更年期，如果症狀比較嚴重、突出，一般提倡藥物治療，同時進行心理疏導；大多數症狀相對輕微的，通過飲食可以有效改善相關症狀，無須藥物治療。在飲食方面更年期女性要注意，少食富含膽固醇高的食物，注意增加低脂食品。
女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵
每天食鹽攝入應控制在4克以內。更年期由於雌激素水平的降低，骨組織合成代謝下降，容易發生骨質疏松，因此要經常食用含鈣高的食品，如乳類及乳制品等。更年期婦女月經往往不規則，若失血過多容易導致貧血，因此要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。
女性延遲更年期吃方面要補充B族維生素
應多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經症狀。
女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質
應攝入足夠的蛋白質，特別要保證優質蛋白質的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。
黃豆：干黃豆中含蛋白質40%左右，還含有胡蘿蔔素、B族維生素，維生素D、維生素E和鈣、鐵等礦物質和微量元素。黃豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃這些食品，對更年期女性很有好處。
芝麻：黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸私密處困擾失調等症狀。
紅薯：紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於減肥。能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀。
牛奶：牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必需氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，非常適宜更年期婦女食用。 小米：小米營養豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小生理期保養米又富含澱粉，進食後可促進胰島素分泌，改善神經遞質的分泌和功能。有助於平穩更年期情緒，改善睡眠。
紅棗：紅棗味甜可口、營養豐富，在國外有“天然的維生素丸”之稱，是果品中的佼佼者。
小麥胚芽油：小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復合體，可促進細胞分裂，延遲細胞的衰老，有助於改善更年期注意力不集中、健忘等症狀。
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根據以往統計，英國女性停經年齡平均為51歲。私密處困擾有研究發現，女性如果早於此年齡停經，多是遺傳因素導致。此外，母女進入更年期的年齡也有著密切的相關性。

　　而最新研究暗示，女性生理期保養生育能力也從母親身上遺傳獲得，所以，女性可由母親的更年期年齡，預測自己的生育能力。

在這次研究中，丹麥科學家在哥本哈根紅石榴汁大學(Copenhagen University Hospital)，找到527位年齡在20至40更年期症狀歲之間的女性工作人員作為受試者。所有受試者依照各自母親更年期年齡被分為三組，第一組成員的母親在較早的45歲前停經，第二組成員母親在較正常的46-54歲之間停經，第三組成員母親在較晚的55歲後停經。

　　同時，通過檢測女性的兩個生理指紫錐花標——抗苗勒管激素含量(AMH)和竇卵泡計數(AFC)，科學家獲得了527位女性各自的卵巢儲備數據。卵巢儲備即卵巢中剩余的卵細胞數量。科學家指出，較低的卵巢儲備會對女性生育能力產生影響。

研究發現，母親過早停經的女性，AMH和AFC兩個生理指標數值的降低速率都比其它女性更快。換言之，人們可以從一位女性的母親的停經年齡，推斷出該女性的生育能力。

　　珍妮•本特森博士(Dr。 Janne Bentzen)是此項研究的。“這個研究是有史以來第一次證實，女性的AMH和AFC與母親的更年期早晚相關。”


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