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胖妹子有福啦 節後減肥餐




減肥食物含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵減肥餐、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。是減肥的最佳選擇



1。大眾美食：海帶



減肥效果：★★★★★



每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或瘦身者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。



瘦身的關鍵不是在於不吃，而是在於怎麼吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小面包，吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的面條。



所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。



2。煲湯必備：紫菜



減肥效果：★★★★



紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配 上海帶做湯，稱得上是減肥極品。



紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。



紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老；它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心髒；紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防腸癌；



紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖；紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。



3。涼菜專家：海蜇



減肥效果：★★★★



100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。



據《本草綱目》記載，海蜇有效減肥方法具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。



4。零食加餐：海苔



減肥效果：★★★★



海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的台南減肥好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。





海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不減肥藥有效少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。



海苔中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。



因此，在瘦身過程當中，選擇海苔當做零食是不會出錯的。



5。餐桌必備：金槍魚



減肥效果：★★★★



金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。



金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心髒的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數量，加強免疫系統抵抗病菌的能力。



金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持減肥藥苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。